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自分の時間を作り出す手帳術④

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おはようございます。Yokoです。

 

数回に分けてお送りしている私の手帳術。

※前回までの記事はこちらから↓

自分の時間を作り出す手帳術①

自分の時間を作り出す手帳術②

自分の時間を作り出す手帳術③

 

①自分の押さえたいポイントとやりたいポイントの折り合いをつける。

②最も優先事項の高いポイントを明らかにする。

③自分のゴールデンタイムを知り、大人の時間割を作る。

 

今回は③自分のゴールデンタイムを知り、大人の時間割を作るについてです。

 

前回まで自分の押さえたいルーティーンワークを明らかにし、やる事をリストから5つに絞りました。

 

今日はそんな絞った目標の当てはめ方について!

 

やり方はいたってシンプル。

 

先ず

①で押さえたルーティーンワーク、すでに予定が決まっている事を書き出します。

②①で出したものの所要時間を明らかにし、いつからいつまでにそれをやるのか手帳に落とし込みます。

例えばこんな感じです↓

 

私の場合、会社にいる間の8時半〜17時半と片道1時間弱の通勤時間といった毎日決まったルーティーンワークから手帳に書き写し、時間の決まりはないけど予め決めておくとスムーズな家事のHouse Time(HT)、実現したい最高の未来を作るための時間(A-Time)、プライベートな時間(FT)を決まった時間に入れ込みます。

 

ここで大事なのは集中しないとやり抜けない事と集中しなくてもやり遂げれる事が自分の集中力が高まる時間帯に行動に移せているかどうか?(自分のゴールデンタイムとは集中力が最大化する時間を指します。)このゴールデンタイムの見つけ方は最も優先順位が高い行動目標が捗りやすい時間にしてください。

 

私の場合は仕事で疲れた後は頭が働かないので家事の時間に、お風呂に浸かってから1日の総まとめ時間に充て、朝5時〜7時の子供が寝てる間をA-planに充てています。

お子さんがまだ小さいワーキングマザーの方であれば子供を見送った後など一人一人集中力が高まる時間は異なりますから自分に合った時間帯を見つけてくださいね。因みに洗濯機が回ってる時間にこれを終わらすなど、毎日のルーティーンワークを目安にしたやり方は家事も自分の時間も有効出来てかなりオススメです!

 

自分が最も集中力が高まる時間帯を知り、ルーティーンワーク化する。

人は習慣付けるとこうあるものだと思い込み、行動しやすくなります。

 

ここでも自分の時間を作り出すのに大事なのは現地点

・自分にとって大切なこと

・本当にやりたいこと

・毎日やると決まっていることとそれらにかかる所要時間

・自分の集中力が高まる時に集中力を要する事をやること

を明らかにし、

 

時間で区切って(これが大人の時間割)自分の行動を記録する。

現時点を知り、理想を縮める行動管理をすること。これが私が実践している手帳術です。

 

予定を書き写すだけの手帳術から卒業して自分の夢を叶えたくなる手帳術、是非実践してみて下さい!

 

私が10年間試行錯誤した手帳術については今月24日(土)名古屋駅周辺カフェにて開催する「自分の時間を倍にするライフハック!」勉強会にて詳しく解説させて頂きます。

 


自分の手帳の使い方を見直したい方、

自分に合った行動力の磨き方に挑戦したい方、

今の時間を倍にしたい方笑

 

参加希望はこちらまでメッセージ下さいね。

あなたにお会いできることを楽しみにしています^^

Yoko

 

 

 

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Yoko Yamada



アメリカ、オクラホマ州帰りの英語講師。愛知県、愛西市内で幼児〜高校生を対象にした英会話教室を運営、指導しています。なりたい自分になるまでの実体験や気づきを発信しています。