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働き方 習慣作り

習慣化を身につける3つのフェーズ

投稿日:

初出勤日。なんと起きたら4時半でした笑

 

体は正直ですね笑

昨日、初出勤、初出勤と思いながら寝たので体が答えてくれました笑

 

さて、今日から新しいワークスタイル。

今まで8時出勤だった生活が10時以降と午後出勤がメインに切り替わります。

今日はそんな生活スタイルが変わる中での習慣化ついてシェアしたいと思います。

 

皆さんは習慣化が3つのフェーズに分かれるのご存知ですか?

 

私は英語講師の仕事と並行して、自分の才能を見つけて日常生活に落とし込む才能プロファイリングのサービスを11月下旬から始めるに辺り、習慣に関する勉強をしているのですが、習慣化されるまで3つのフェーズが必要とされます。

 

その3つの段階が、

①転換期

②仕組み化期

③倦怠期

です。

 

各期間で必要になる行動とポイントは、

 

転換期:とにかくやることに集中する質より量をこなす期間。新しいことをやる時、人の脳はその違いに慣れるまでに時間を要するので、ここでは完璧を目指さずにまずやってる状態を作ること。

 

仕組み化期:やるベースが出来たら細かい時間を設定する量をこなせるようになったら考えなくても出来るようにやる日時を設定する。ここでの目標はその時間にやらないと気持ち悪くなる程度にルーティーン化すること。例えば、食後に歯を磨く感覚のように何かしたらやるとか、朝何時にやるとか決めると身につきやすいです。

 

倦怠期:習慣化した内容の微調整→ある程度ルーティーン化が仕上がってくると飽きてきます笑 「なんて飽き性なんだ。」って嘆く人もいるかもしれませんが、何か身についた後に飽きてくるのは自然なことなので安心しましょう^^この期間に必要なのは新しい目標を立てること。習慣化できたことを少しブラッシュアップしても良いですし、新しく興味が湧いたことに挑戦するのも良いですね。その時はまた①からのステップを意識して習慣化してみてください。

 

このように、予め習慣化には3つのフェーズがあることを意識しておくと自分が「今どの状態にいるのか?」必要なことがが分かって来ます。

 

 

私の新たな習慣の目標はブログを朝の時間、10時までに書くこと(最初は緩くいきます笑)

10時に夕飯の支度をしてから才能プロファイリングの仕事をし、午後に英語講師の仕事をする!です。

 

結構盛りだくさんですが笑、自分にとって捗るスタイルを身につけていきたいと思います^^

 

習慣化のポイントは「いつまでにやる!できなかったらダメ。」という戦うスタイルではなく、根気よく自分に合うやり方を追求して達成すること。

 

楽しく習慣身につけちゃいましょう^^才能を見つけて習慣化するサービスに興味がある方はご連絡ください♫

 

才能プロファイリングお問い合わせはこちらから

 

Yoko

 

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Yoko Yamada



アメリカ、オクラホマ州帰りの英語講師。愛知県、愛西市内で幼児〜高校生を対象にした英会話教室を運営、指導しています。なりたい自分になるまでの実体験や気づきを発信しています。