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理想の自分の作り方

ノート生活を始めて10日目の変化

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ノート生活を始めて10日目。

 

どんな感情もOKと受け入れて、ノートに自分が握りしめてた思い込みを明らかにする生活が始まってから

どんどん自分のことが好きになる。笑

 

 

どんな感情も抱いてOK

 

嫉妬しちゃう自分も

焦っちゃう自分も

落ち込んじゃう自分も

 

「ダメダメ!」って自分を生の感情から引き離さない。

「そっかー今私はこんな感情を抱いてるんだ」ってただただ感じたいまま受け入れる。

で、「本当にこのままその感情を感じてたい?」って聞いていく。

 

すると、気がすむまでその感情を味わうからもういいやって飽きてくる。私の場合、遅くとも寝たら忘れる。笑

 

受け入れることで感情の振り幅が短くなるから、気持ちの切り替えが早くなった。

 

誤魔化さなければ自分に必要なことは必要な時に湧いてくる。

その為の自己受容。

 

ノートを書いていれば嫌なことがなくなる訳じゃない。

 

嫌だなー

面倒臭いな〜

何もやる気ないなーって思うことはもちろんある。笑

 

でも、どんな感情を抱いてもOK!だから

自分に対するジャッジメントが減って、

いちいちその場の感情に振り回されなくなった。

 

どんな感情にもOKを出す。

 

そこから丁寧に自分の気持ちを聞いていく。

この作業が出来事やまわりに左右されない私を作っていく。

 

そんな気づきがあったノート生活10日目でした^^

 

自分の感情ノート書くのオススメです!

 

-理想の自分の作り方

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Yoko Yamada



アメリカオクラホマ州帰りの英語講師。幼児〜高校生を対象に英会話教室を運営、指導。女性性を開花する布ナプキン、プティラドゥのオンラインショップdearcaraを運営しています。人生を創る喜び、実体験や本からの気づき、学びを発信しています。